siedze czytam i trzymam kciuki. kibicuje Przemkowi jak moge bo to dobry chlop jest i pomocny o czym sam sie juz przekonalem;-) A Lasic to wszyscy widza dusza czlowiek! powodzenia Panowie.mimo ze caly dzien bede w trasie i nie bede mogl zagladac na biezaco bede trzymal kciuki!
[...] Głowa musi być prosto i przede wszystkim większy zakres ruchu, chyba, że jest to ostatnia seria i wcześniej było kilka pełnozakresowych Martwy wygląda w porządku przy czym mam wrażenie, że przy niektórych powtórzeniach luzujesz mięśnie brzucha ale może tylko tak wygląda. Ściąganie drążka wyciągu jest ok przy czym pamiętaj, że zaangażowanie [...]
[...] orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru . jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy . Odżywka białkowa 30g z wodą > czym zastapic ? (czym do jedzenia?) głównie białka to mięso chude, jaja chude, ryby chude . Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt . > czym zastapic [...]
Dzień 3 (nietreningowy) Dzień bez treningu dniem straconym. Tak więc za bardzo nie ma o czym pisać, ale pochwalę się, że postanowiłem coś ze sobą zrobić i zapisałem się do agencji pracy tymczasowej, żeby wykonywać raz na jakiś czas jakieś zlecenie, to może na kolejny cyklik się zarobi . Resztę dnia spędziłem na powietrzu pomagając rodzicom w [...]
Skowronek zwolniony z Pogoni Szczecin! Stało się to, o czym mówiło się od dłuższego czasu. Artur Skowronek nie jest już trenerem Pogoni Szczecin! "Zarząd Pogoni Szczecin SA podjął decyzję o zakończeniu współpracy z trenerem I zespołu Arturem Skowronkiem, asystentem I trenera Grzegorzem Mokrym i trenerem bramkarzy Grzegorzem Żmiją" - [...]
[...] kogos - a dla siebie - to jest najwazniejsze. Ukladaj wszystko tak abys Ty byl zadowolony i dal rade - dieta,trening,suple - ktos nie robi testy - tylko Ty,ktos nie wiem z czym masz problem a z czym nie - tylko Ty, pamietaj - wszystko ukladaj pod siebie!! I nie mowie tu ze inni nie maja racji - ale takie "prezenie sie" i robienie cos [...]
[...] sie poprawnej techniki cwiczen i systematyki oraz bardzo, bardzo ciezkiej pracy. Kto ogladal filmiki z morderczych serii przysiadow (przykladowo - 100 kg x 20) wie o czym mowie. Nie boje sie ciezkiego, meskiego treningu. Mysle ze nie ma co gadac na sucho, na biezaco wrzucam wypisku z treningow i diety. Podczas dwoch edycji Projektu Masa [...]
[...] jakościowej masy która oprócz fajnej prezencji ma być także wydajna i funkcjonalna. Co więcej przeprowadziłem na forum już 3 testy w tym jeden test rywalizacje więc wiem czym to sie je i jak za to się zabrać . Myśle ze moje pomysły a takze zaangazowanie na treningu mogą dać swietne efekty, a także mogą być natchnieniem dla innych [...]
[...] ławce/u mnie fotel/i tak samo wolno opuszczac a nie upadac w tyl i nie moge poczuc tego tylka. MC lubie,ale nie wiem czy umiem, wole go od przysiadu,czasem zastanawiam sie czym sie roznia,skoro ja robie go ze sztangielkami,trzymam je przed soba przy lydkach,ciagne blisko nich,nie odkladam na ziemie,a w przysiadxie trzymam sztangielki po bokach [...]
Wiem o czym mowisz, ja zaczalem juz dokladac w tym tygodniu. Jutro sumuje 10 miesiecy redukcji, wrzucam fotki i ide w kierunku zera, niech sie dzieje co chce. Nie mozesz sie porownywac z Drazkiem, startowaliscie z kosmicznie innego pulapu. On mial przed forme, jaka wielu chlopakow chcialoby miec po, a nigdy miec nie beda, wyglada bardziej na [...]
[...] na odpowiednio długo do zamrażarki. W przypadku biedniejszej wersji trzeba dolać odrobinę wody żeby wpc się rozpuściło. http://i.share.pho.to/b7af1635_o.jpeg Odkryłem z czym jeść gotowanego kuraka - surowa cebula. Świetne połączenie. http://i.share.pho.to/4f0375e4_o.jpeg A tu dawka witamin - duży pomidor, czerwona cebula, kapusta kwaszona. [...]
[...] napisał: Wspaniałym źródłem witamin i soli mineralnych są owoce i warzywa. warzywa i owoce są dobrym źródłem tylko co poniektórych witamin oraz pierwiastków śladowych, przy czym przyswajalność ich jest w przeważającej mierze mizerna. Są one świetnym dodatkiem i tak należy je traktować. Natomiast wspaniałym źródłem witamin oraz soli mineralnych [...]
XIII Tydzień Redukcji /SFD/2018/8/22/945c8bc6cfea454cb0a2e0aaabb39d8d.jpg Jak widać waga znacznie poleciała, nie wiem czym to spowodowane ale chyba dobrze :-) Poniedziałek Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 4 x 6 / 84,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / [...]
[...] MC na sztywnych, a to już jest różnica. W świecie kulturystyki Stiff Legged Deadlift jest dosłownie na sztywnych kolanach i sztanga zjeżdza poniżej kolana i nie dalej, w RDL'u sztanga może zjechać nawet do końca piszczeli bez zmiany kąta w kolanach, przy czym owe kolana sztywne nie są. Byś to zajarzył: http://www.youtube.com/watch?v=gtevN0SWp-o
A po czym zakladasz ze diety nie ma!?i cwiczen.itd wystarczy mi twoje pytanie i wiadomo gdzie jest problem, szukasz jakiegos cudownego wyjscia bez wysilku. Nie interesuje mnie twoje zdanie na moj temat, takie nic nie wnoszace do tematu wywody zostaw dla siebie, uwierz alo nikogo to nie interesuje, wlazisz na forum odswiezasz post, smiecisz w [...]
[...] mi się w niej prawie wszystko :) Najbardziej chyba bear complex. Najgorsze były miękkie nogi, nie chcę do tego wracać :P Kłopoty sprawiły mi bułgary, ale to coś, nad czym chciałabym pracować. No i klasyczny martwy ciąg okazał się najmniej komfortowym dla mnie wariantem. A całe wyzwanie? Było super! Kto wie czy w ogóle zostałabym na [...]
IMO czym szybciej zrobiłeś takie niechlubne dni, tym lepiej. W moim przypadku działały in plus. Pomimo tego, że następnego dnia było kiepsko, to suma sumarum jeden krok w tył, dawał dwa do przodu. Tak czy inaczej, nie jest to dobra droga - i proponuje pilnować się, bo to, że byłeś długo w głebokim deficycie, zmniejszyłeś mocno poziom bfu i [...]
Wiem,wiem o czym piszesz i ja mam tą świadomość. Zresztą jak chce progresować to chcąc nie chcąc utracę formę startową i trochę mnie podleje. Ale tym się zbytnio nie przejmuje bo od tego jest okres masy. Mam kumpla co chciał startować ALE ma fioła na punkcie wagi. U niego musi być cały czas powyżej 100kg :-P Tylko,że jakby chciał startować to w [...]
też podobną sytuację miałem, coś się tam spieprzyszło w tym temacie. Wrzucasz rzecz do koszyka więc jest normalnie niby na stanie, czekasz po czym gdy już dzwonisz lekko wku...zły, to pan mowi, że nie ma tego smaku?!
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
